少年变声期吃点猪蹄好

少年变声期吃点猪蹄好

更新日期:2011-01-06

  青少年一般在14~16岁进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。变声期保养嗓子,除要注意科学合理使用嗓子,不要让它太疲劳外,饮食调理也很重要。

  应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入 发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成的。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

  应摄入B族维生素和钙质 维生素B2、维生素B6能促进皮肤的发育,钙质可促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

  主食及副食都应以软质、精细食物为宜 少吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

  适量多饮水 可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。

  少吃刺激性食物 如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等,这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒,以防加重局部无菌性炎症。

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