燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。

　　准备食材：牛绞肉30克、燕麦20克、水适量

　　步骤1：燕麦泡一泡，洗干净。

　　步骤2：将燕麦煮成燕麦粥。