红枣和栗子都属补气食物，但要适量食用，不可单食过多，特别是晚上最好不食，以免影响睡眠。

　　准备食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml。

　　步骤1：红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后乘除用锅煮熟。

　　步骤2：将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。