便秘宝宝的一日菜单

　　(膳食纤维约8～9公克)

　　早餐：

　　牛奶谷片

　　材料：鲜奶一杯约150c.c、早餐谷片4汤匙、水果干共1汤匙(葡萄干、蔓越莓)

　　早点：

　　水果优格

　　材料：草莓2粒、优格1杯约150c.c

　　午餐：

　　牛肉汤饺、水果(柳丁1/2个)

　　材料：韭菜水饺4粒、牛肉汤、小白菜1汤匙

　　午点：红豆薏仁汤

　　材料：红豆10公克、薏仁10公克。