孩子易得流感，最根本原因是免疫力低下，那么，平时吃什么才能提高孩子免疫力呢？

水： 婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

黄绿色蔬菜和水果： 蔬菜中的纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖可帮助肠道益菌生长，提高肠道免疫力。

菇类： 菇类含有丰富维生素B群，在缓解压力的同时，能增强免疫力，预防及对抗癌症。
糙米、薏仁 在婴儿添加辅食时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和维生素E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

优酪乳： 婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满1岁以后才能喝。

豆奶：豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，这些物质具有增强宝宝免疫力的功能。另外，豆奶里还含有5种抗癌物质，能起到一定的抗癌作用。

胡萝卜素： 胡萝卜当中丰富的胡萝卜素可以帮助提高宝宝的免疫力，使宝宝远离疾病。

维生素A ：能增强皮肤、黏膜的屏障作用，同时还能促进免疫球蛋白的合成、激活淋巴细胞的功能。

维生素B6： 能促进淋巴细胞增殖，构建身体内部的防御系统。

维生素C： 能促进抗体形成，提高白细胞的吞噬能力，并能促使病毒的核酸内核与蛋白质外壳分离，从而达到抗病毒的作用。

维生素E： 具有很强的抗氧化作用，维护细胞膜的稳定性，从而保护特异性免疫机能免受损害，并能增强吞噬细胞消灭细菌的活力。

保健食品：如今市场上的儿童保健品补什么的都有，可谓五花八门，琳琅满目。在提高孩子免疫力方面，各厂商也是费尽心机要抢占市场。就目前国内而言，凭借03年SARS脱颖而出的修正优尔胶囊算是其中的佼佼者，颇受家长信赖。当然，保健品只能是辅助手段，家长不能希望能毕其功于一役，平衡膳食才是营养关键。