养成好的饮食习惯，轻松告别小胖墩

　　小孩胖乎乎的走到哪儿都特别招人喜欢，那肉肉的小脸和小屁股让人忍不住，想要上去掐一把。

　　尤其老年人，都认为小孩胖是“养的好”的标志，“胖孩子”意味着健康不生病。

　　可事实上，肥胖对孩子一生的身体和心理都会造成很严重的伤害。

　　如果你发现你的孩子比同龄的小朋友相比超重了，那就要引起警觉。

　　孩子胖，一定是大人出了问题，很可能你已经在不知不觉中，踩上了日常饮食习惯的8个雷。

　　1、吃得晚

　　小时候因为工作的缘故，妈妈每天晚上都要到8、9点才下班。

　　当别人家孩子已经吃完饭、写完作业、遛完弯准备洗洗睡的时候，我可能还在吃晚饭。

　　因为吃得晚，自然就没有了出去运动的时间，更可怕的是，胃就算加班加点工作，也不能把食物完全分解掉。

　　睡觉时还带着一肚子食物，日积月累地囤在肚子里，不发胖才怪。时间久了，除了长胖，对孩子的脾和胃都有损伤。

　　应对策略：

　　下班晚，是职场妈妈都会遇到的难题。但无论工作有多忙，也不要打乱孩子一日三餐的时间。

　　如果要加班，或是正常下班晚，可以请个阿姨专门做饭，让孩子按时吃饭。

　　如果经济条件不允许，可以事先做好饭放在家里，或是请祖父母来帮忙解决。

　　2、吃得快

　　上学时每到吃饭，我妈最喜欢说的就是：“快吃快吃!”因为他们没有时间没有耐心等我慢慢吃。

　　这样的后果是，肚子塞饱了，嘴里还不知道是什么滋味。

　　现在我妈最喜欢跟小福气玩“谁吃得快”的游戏。

　　在她的训练下，小福气吃饭特别快，幼儿园老师反映，根本不敢给他先盛饭，给他先盛，没等别的小朋友吃到嘴，他已经举手要添第二碗饭了。

　　对此我妈深以为傲，觉得孩子吃饭好，不烦神。但其实吃的快的孩子最容易胖。

　　吃得太快，食物在嘴里没有经过充分的咀嚼，大脑得不到刺激。

　　明明肚子已经饱了，大脑还没反应过来，给身体下的指令还是“好饿好饿啊!”结果就会不自觉地吃下更多的食物。

　　应对策略：

　　给孩子准备的食物不要太烫，吃饭时不要催，要不断提醒孩子细嚼慢咽。

　　每一顿饭都要像品尝《舌尖上的中国》里的美味一般，让唾液充分地将食物分解，这样身体才能吸收充分，且不会过量填充食物。

　　3、吃的多

　　因为吃得快，那么在相同的吃饭时间内，就会比别人吃的多。

　　同样是吃人参果，让悟空和沙僧都还在慢慢品尝的时候，八戒已经囫囵吞枣地塞进肚子里了，看别人吃得津津有味，他就嚷着要再吃一个。

　　小孩子也是一样，小福气吃饭，我妈总是会盛上一满碗饭端到他面前。

　　我说这么多他吃不完。我妈很不以为然，说“恐怕还不够呢!”

　　应对策略：

　　只要我陪小福气吃饭，都会重新拿一只碗，把那只满碗里的饭一点一点地拨给他吃，结果很快小福气自己摘了小围兜，说“饱了”。

　　没有孩子是天生的大胃王，都是后来被一点点撑大的。

　　能少吃一口，就别多喂一口，让孩子在规定的时间里慢慢吃，这样肚子饱了，大脑就会立刻发出指令了。

　　4、不给吃零食

　　从小被教育，女孩子不能太馋，所以家里一般不给吃零食，所以逮到一顿就会猛吃，哪怕吃到撑。

　　因为怕饿啊!因为对于小孩来说，没有比饥饿更难熬的。胃就这样被撑大了，每顿饭越吃越多。

　　应对策略：

　　孩子的胃很小，少吃多餐才是健康的饮食习惯。

　　两顿饭之间，用水果或健康零食作为加餐，就不会让孩子有太强烈的饥饿感，一顿吃好多。