解答:宝宝补钙怎样补最科学易吸收

解答:宝宝补钙怎样补最科学易吸收

更新日期:2009-01-13

  导读:宝宝补钙不可盲目进行,不能空腹补钙,补钙同时一定要补镁,补钙不能和锌一起吃,否则会降低锌的吸收率。

  核心提示:钙是人体内含量多的矿物质之一,约占体重的1.5%~2%。人体对钙的需要量很大,体内的钙不断地流失又要不断地补充以达到平衡。婴幼儿在出生第一年生长最迅速,1周体重增长3倍,身长增长0.5倍,这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。但补钙不可盲目进行,否则非但补不了钙还会对宝宝身体造成伤害。

  一钙的分类

  第一类钙剂:以动物或鱼类鳞骨、珍珠壳、贝壳或碳酸钙矿石为原料,加工以后以无机盐形式存在。这类钙剂化学结构不一,多为碳酸钙、氧化钙、氢氧化钙等。这类钙剂的优点是取料广泛,吸收率高,价格低廉。产品有活性钙、活力钙、长效钙、强力钙等。

  第二类钙剂:乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、马来酸钙、枸?酸钙等,其化学形式为有机酸钙。这类钙剂对胃肠道刺激性较小,但含钙量低,对长期或需补钙量较大的患者易造成困难。

  第三类钙剂:超微粉化碳酸钙制剂和氨基酸钙制剂,其特点是溶解性好,生物利用度高,对胃肠道刺激性小。现在在第三类钙的基础上又有了新的螯合钙—如爱珍钙和乐力钙,增加了钙的吸收率。

  二钙的丢失

  1、补钙要补镁。人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2∶1时,是最利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海鲜产品。

  2、磷多丢失钙。钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。人体内的钙磷正常比例是2∶1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,饮食中过多的磷会把体内的钙“挤”出体外。

  3、高蛋白流失钙。高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验:A:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;B:每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。

  三钙的补充

  1、空腹不宜补钙。无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子,若没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被肌体吸收利用。所以我们建议钙剂与食物同服,不宜空腹服用。

  2、钙剂不宜与牛奶同服。牛奶和钙强化剂都是很好的钙源,但钙强化剂与牛奶同服会降低钙的吸收利用率,造成钙质的浪费,所以,钙强化剂最好不与牛奶同服。

  3、钙不宜和锌一起补。就钙与锌而言,如果混合一起服用,钙能降低锌的吸收,两者同用实际上只发挥了补钙的作用,补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。

  4、补钙不宜过量。人体对于钙的吸收是有限的,尤其是婴幼儿。生活中主要存在鱼肝油补钙过量的问题。因为,鱼肝油是一种脂溶性制剂,如果摄入过多,会附着在细胞表面,最终形成钙化问题。吸收不了造成钙的沉淀,也是形成肾结石的一个原因。不仅如此,还可能造成更严重的后果,比如大脑钙化等问题。

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