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白开水是孩子最好的饮品

白开水是孩子最好的饮品

更新日期:2012-01-12

  白开水是宝宝最好的饮品

  朵朵爱上妈妈亲手榨的“妈妈牌”果汁了,但她更爱爸爸的可乐。朵朵爸特自豪,得意地说:“瞧,我家朵朵最爱爸爸牌可乐。”朵朵奶奶说:“臭小子,有你这么喂朵朵的吗?这才多大啊,就让她学你那些不好的毛病。”说完又转过头对朵朵妈说:“喂果汁也要有限,最好的选择啊,还是白开水。”朵朵爸和朵朵妈双双点头应承:“对,妈教育得对!”

  如今,饮料的广告铺天盖地,再加上人们腰包渐鼓,喝饮料的孩子越来越多,年龄也越来越小。殊不知,人体内水分的主要来源是饮水,而长期喝饮料会危害孩子的健康, 影响孩子的正常发育。其实,白开水才是孩子最好的饮品。

  白开水是孩子健康的保护神

  白开水是最解渴的饮品。当你渴的时候,喝杯白开水就可以了;如果喝果汁或者饮料,反而会越喝越渴。白开水不仅最解渴,还能洗涤肠胃,清洁内脏,这有利于促进食物的消化和营养的吸收。尤以25℃左右的新鲜凉白开为最佳。这个温度的白开水生物活性与人体细胞内分子的活性最为接近,最有利于发挥白开水的功效,可以提高人体免疫力,让宝宝健康成长。

  以饮料代替水是大忌

  元代名医朱丹溪说,人在16 岁之前血气旺盛,但是阴气不足,所以这个时候一定要注意补阴。白开水是最好的养阴圣品,但如今很多孩子却对白开水不怎么“感冒”,而是喜欢甜滋滋、酸溜溜的饮料,于是很多家长就用饮料浇灌自己心爱的幼苗。

  不可否认,饮料中含有大量的水,而且还含有一些对身体有益的物质,与此同时, 我们也不能否认,饮料中还含有大量脱水因子。这些脱水因子进入身体后,不仅让进入身体的水迅速排出,而且还能带走体内储备的水,这对孩子的健康来说是大忌。

  宝宝喝多少水才好

  人体对水的需求量与机体代谢和饮食结构有关。宝宝的新陈代谢比成人旺盛,需水量也就比较多。3个月以内的宝宝肾脏浓缩尿的能力差,如摄入盐分过多时,就会很快以尿的形式排出,因此需水量就会增多。母乳含盐量较低,但奶粉含蛋白质和盐较多,故人工喂养的宝宝需要多喝一些水,来补充代谢的需要。总之宝宝年龄越小,对水的需求量就相对越多。

  为什么宝宝的需水量比成人多

  新生儿体内含水量与体重的比例比成人要大很多。刚出生的宝宝体内含水量是体重的75%,婴儿为70%左右,到长大成人时则下降为59%。为什么宝宝体内的含水量这么多呢?水分对宝宝有什么重要作用吗?这是因为:

  (1)宝宝在婴儿期生长发育迅速,新陈代谢非常旺盛,每天排出的水分很多,这当然就需要大量的水来参与代谢。

  (2)婴儿期的宝宝摄入的蛋白质多,特别是人工喂养的宝宝,摄入的蛋白质更多。高浓度的蛋白质的代谢产物需随尿液排出,这也需要大量的水分。所以,人工喂养的宝宝在喂奶间期应当适当地补充一些水分。当然,母乳喂养儿因为母乳中蛋白质含量相对较低,所以在喂奶间期不需要另外再喂水了。

  (3)婴儿期的宝宝体表面积相对较大,这样,通过体表蒸发掉的水分也相对要多一些,宝宝需要及时补充蒸发掉的水分。

  让你的宝宝爱上白开水

  确实,白开水没有饮料和果汁那样吸引人,尤其对宝宝来讲,更是没有一点“诱惑力”。那么,爸爸妈妈们如何让宝宝爱上白开水呢?

  其实不用担心。3 ~ 4 个月的宝宝味觉还没有发育成熟,口味很淡,喝白开水也不会觉得困难。而等宝宝稍大一些,则可以采取一些巧妙的方法,让宝宝慢慢接受白开水, 爱上白开水。

  (1)直接诱导法。当然,这不是以谈条件的方式让宝宝喝白开水,然后给予什么奖励,这样很容易让宝宝产生依赖心理。不如换个方式,告诉宝宝,他(她)的小肚肚里有很多脏东西需要清理了,只有白开水才能做到;喝了白开水后,小肚肚就不怕长虫子了,而且还会变得越来越漂亮呢。如此,让宝宝建立起自我意识,主动地喝白开水。

  (2)榜样教育法。很多孩子心目中都有自己最喜爱、最敬佩的人,这时候你可以拿这个人举例,告诉宝宝他(她)喜爱敬佩的那个人也喜欢喝白开水。你还可以编些关于喝白开水的故事给宝宝听,让他(她)印象深刻。

  温馨提示 让孩子少吃寒凉食物

  孩子是纯阳之体,火力比较大,所以爱吃凉的食物。但是生冷之物会直接伤害脾胃,让孩子气血两亏,最后导致体内寒湿过重,影响健康。所以正处在生长发育阶段的孩子,一定不能贪凉,应该多吃一些平温性食物。

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