女性备孕，调理身体健康是最重要的，要有好的体质才能做到到优生优育。那么女性备孕吃什么最好呢?备孕吃什么促排卵和提高排卵质量?

　　1.黑豆。当我们在选择促排卵食物的时候，相信很多人都会建议我们选择黑豆。黑豆总有很多异黄酮，这是一种植物类型的雌性激素，这种激素有效的帮助备孕女性提供激素补充。黑豆中也含有一些植物性质的蛋白，还有纤维素，女性食用之后，也是与好处的。黑豆除了含有异黄酮之外，还有补血以及补肾的功效。要是女性存在面部浮肿以及贫血的问题，也是能够适量食用黑豆。黑豆的熬煮比较费工夫，一般先将黑豆浸泡，再选择熬煮黑豆。

　　2.谷类食物。我们了解到黑豆中有很多异黄酮，能够补充女性所需要的雌性激素。同理，其他的谷类食物中也是含有雌性激素的。比如黄豆或者是葵花籽等等。在备孕期间，女性们可以适量食用谷类食物。特别是对于排卵的情况比较不佳的女性们，需要适量食用谷类食物。

　　3.含维生素C食物。在备孕期间，女性们同样需要补充足够的维生素C，维生素C有利于女性身体中的卵子发育。特别是想要通过饮食促进自身排卵的女性，多选择富含维生素C食物，比如橙子或者是颜色比较深的蔬菜。

　　4.鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，除此之外，一些瘦肉或者是奶制品中也含有丰富蛋白质。想要促进自身的排卵，女性要懂得先调节自身的体质，让自己拥有一个更好的身体状态。比如多吃高蛋白质的食物。先为自己的身体打下好基础，促进自己进行排卵。

　　5.海鱼.海鱼就是指沙丁鱼三文鱼以及带鱼等海产鱼类。这些鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以阻断人们对于香烟的反应还能够增强身体的抵抗力和免疫力。对于很多备孕期间的女性来说是一种健康的食品，可以保证卵子质量比较优质，吃出来的卵泡又大又好，可以让女人尽快怀孕

　　治愈备孕期间不能吃什么的讲究太多了，以下仅为参考：

　　1、烟、酒

　　孕妇吸烟将严重影响受精卵和胚胎的质量，易于导致早产、流产。而酒精能迅速通过胎盘进入胎儿体内，酒精和其毒性分解物质可导致胎儿发育异常，引起胎儿智力障碍，导致心脏缺陷、四肢畸形。研究表明，胎儿受害程度与母亲的饮洒量及酗酒的时间有关。饮酒量越大，嗜酒时间越长，对孩子的危害越大。孕妇应该做到滴酒不沾，特别是在胎儿大脑发育最关键的头3个月以内，应该绝对禁酒。

　　2、茶和咖啡

　　鉴于茶叶中含有丰富的铁、锌、锰等微量元素,因此有人便主张孕妇与哺乳期的女性应多饮茶，以利于胎儿与婴儿补充微量元素，更好地发育。其实这种看法是片面的，大量的研究证实孕妇不宜饮茶和咖啡。茶和咖啡中都含有较多的咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂，容易引起孕妇心跳加快、血压升高、难以安眠。与此同时，过量的咖啡因通过胎盘进入胎儿体内，会产生毒副反应，导致胎儿发育迟缓，出生时体重下降。

　　茶中还含有大量茶碱，茶碱会产生较强的利尿作用，加重孕妇的心、肾负担，严重者甚至还会诱发妊娠中毒症。除此之外，茶叶中还含有大量的鞣酸，鞣酸和铁反应会合成难溶性物质，影响肠道对铁质的吸收，削弱造血机能，容易导致孕妇贫血。此外，鞣酸同样会使乳汁中的铁质减少，并抑制女性乳腺分泌，使乳汁减少，影响未来母乳对婴儿的喂养。

　　3、辛辣等刺激性食物和调料

　　孕妇过多食用含有花椒、辣椒、五香粉等辛辣刺激性香料的食物和油炸食品，容易消耗其肠道内的水分，使其胃肠腺体分泌减少，从而引起便秘。发生便秘后，孕妇如用力排便，会令腹压增大，压迫子宫内的胎儿，可能造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

　　4、糖

　　孕妇由于生理性变化，会显得疲倦、懒动、爱躺。于是，有人提出“多吃糖有精神”的说法。但是，孕妇经常食用高糖食物以振奋精神有很大弊病。意大利医学家发现，血糖偏高组的孕妇生出过重胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。同时，孕妇血糖过高，还会加重肾脏负担，降低机体免疫力，易受病菌、病毒感染。

　　5、酸味食物

　　孕妇在孕早期会出现食欲不振、恶心、呕吐等“早孕反应”，许多孕妇这时候都会喜欢酸味食物，并大量食用酸味的食物，饮用酸味的饮料。而科学家研究后却发现，妊娠早期的胚胎酸度较低，母体摄入的酸性药物或其他酸性物质容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并容易诱发遗传基因突变，导致胎儿畸形。

　　其他饮食禁忌：

　　1、避免吃各种污染食品应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

　　2、避免吃腌制食品这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

　　3、过敏性体质的人慎食致敏食品食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前的妈妈应该慎食。

　　4、最好不要吃"冰"的东西,虽然怀孕后，身体会燥热，但是最好少吃"冰"的东西，因为冰吃多了，孩子容易气管不好。

　　5、不能吃薏仁以及不能吃太多的鲔鱼

　　6、桂圆、人参属于大补类，有可能导致流产，所以不能吃。

　　7、味精是坚决不能吃，不怀孕的人最好也少吃。

　　8、如酸菜，松花蛋，这些含有重金属多的都不能吃。火锅尽量不吃。

　　9、巧克力少吃，热量高的减量吃，否则会引起便秘。

　　10、荠也不能吃，会流产的 ;山楂 吃多了 容易流产综上，最好不要吃的就不要吃，吃多了就有问题的适量吃

　　以上均为个人经验，希望对大家有帮助，也恳请批评指正!