预防妊娠贫血，贫血的判断标准：准确判断贫血的方法就是血常规检查，未怀孕时血红蛋白最低值为每升120克，而怀孕的孕妇为每升110 克。若怀孕时血红蛋白为每升90~110 克则归为轻度贫血，低于每升70 克即为严重贫血。贫血的症状：大部分女性怀孕后，都会或多或少有点贫血，这是被胎宝宝优先吸收走了一部分铁的缘故。一般来说，轻微贫血的孕妈妈大多没有症状，除非病情进展明显。所以，孕妈妈每次去产检，都必须要做血常规检查，以便能够及早发现贫血，采取相应措施予以补救。

　　孕妈妈贫血10大危害：

　　1. 妊娠高血压的发生率明显高于正常孕妈妈。

　　2. 影响胎宝宝生长发育，如宫内发育迟缓等，生出低体重儿，造成先天不足，后天体弱多病，容易发生呼吸道和消化道感染，并成为成年后代谢性疾病的高危人群。

　　3. 分娩时，常常使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易发生宫内窒息。

　　4. 生产时孕妈妈容易宫缩乏力，导致产程延长、产后出血多等状况。

　　5. 在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。

　　6. 产后子宫复旧慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎。

　　7. 容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病。

　　8. 严重贫血的孕妈妈，未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇。

　　9. 经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，致使哺喂困难大。

　　10. 孕晚期贫血，产后纯母乳喂养4 个月，宝宝将出现贫血，免疫力低下。

　　如何应对贫血：

　　1. 多吃含铁丰富的食物。孕妈妈在怀孕前以及刚开始怀孕时，就应注意多吃瘦肉及猪血、鸭血、蛋黄、豆制品、菠菜、苋菜、番茄、红枣等含铁量较高的食物。鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。另外，主食上要多吃面食，因面食容易消化吸收，且含铁量比大米要高。

　　2. 食物种类多样化。经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C 丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，这也是纠正贫血的好方法。

　　3. 烹制食物时多用铁质炊具。孕期烹制佳肴时，尽量使用铁质炊具，如铁锅、铁铲等，这样就会产生一些铁离子，溶解于食物中，形成可溶性铁盐，有利于肠道对铁的吸收。

　　4. 妊娠中后期多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妈妈每周体重增加不超过0.5 千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。

　　5. 在医生指导下服用铁剂。对某些孕妈妈来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，出现明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。