女人都会在怀孕期间获得一次胸部重生的机会，你有没有发现，怀孕、分娩以后，原本的“飞机场”已经不知不觉转变成了“小高山”。在欣喜之余，千万不能就此放松警惕，要知道，产后如果不保养得当的话，不仅好不容易升上来的“CUP”有变小的危险，还可能换来松弛、下垂的“布袋奶”。如果避免这种可怕的事情发生，现在就赶快来学习快速而有效的健胸操吧!7个简单的瑜伽动作，能够有效帮助乳房保持坚挺，防止走形，还能保持住上升的“CUP”噢!

　　祈祷式

　　动作要领：

　　双膝并拢跪地，双手合掌，脊柱直立，肘部打开至水平;双手掌相互用力推，意识力集中在胸部;保持4～8个深呼吸;再将手肘向中间夹紧，吸气时手臂向上伸展;呼气时手臂向下拉，重复练习6～10次。

　　牛面式

　　动作要领：

　　双膝并拢跪坐，右手臂向上举起弯曲肘关节;左手放在背后，双手握紧，脊柱向上伸展至一条直线;让手和身体保持平衡，眼睛看前面;做4～8次深呼吸;再换另一边练习。

　　猫式

　　动作要领：

　　双手双膝撑于地面，将脊椎伸展至水平位置;慢慢的将双手向前支撑一点，再将下巴和胸部贴在地面;保持4～8个深呼吸。

　　海豚式

　　动作要领：

　　双肘双脚撑于地面，身体位于水平，双腿并拢伸直;胸部和腹部收紧，保持3～5个深呼吸;然后吸气慢慢将臀部向上抬起，重心稍稍往前;呼气臀部放下到水平位置，利用胸大肌的力量来移动身体;重复做4～8遍。

　　眼镜蛇式

　　动作要领：

　　俯卧，双手支撑在肩膀下方，双腿并拢，臀部收紧，下巴靠地;吸气时双手将上身推起，双肩尽量往后打开，胸部向上挺起;呼气时再缓慢的放下还原;重复做4～8遍。