产后乳房巧妙护理恢复好身形

产后乳房巧妙护理恢复好身形

更新日期:2013-08-15

  产后新妈妈都遇到过这样的困扰,哺乳后乳房变小、松弛、下垂,一些女性为了保持乳房完美的曲线,甚至放弃母乳喂养。其实,哺乳并不是乳腺变小的原因,相反,哺乳期是女性乳房的第二次发育。在哺乳期持之以恒地做好以下乳房护理,有助于保持乳房的弹性,恢复完美曲线。

  坚持戴胸罩 戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

  正确喂奶 在哺乳期内,要两个乳房交替喂奶,以保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

  经常按摩乳房 每晚临睡前或是起床前,新妈妈可躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。

  吃保健乳房的食物 适当多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等,有助于乳房的保健。

  坚持运动 扩胸、健胸的运动可使胸肌结实丰满,乳房挺拔而富有弹性。练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等都是不错的选择。

  仪器塑形 产后康复治疗仪是在电脑的控制下,通过对乳房部位强有力的刺激作用,使乳腺结缔组织进行张弛收缩运动,使乳房恢复弹性。

  湖南省妇幼保健院护师 曹姣丽

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