学龄前孩子饮食指南

学龄前孩子饮食指南

更新日期:2013-05-26

  营养重要,习惯更重要

  与婴幼儿期相比,学龄前的儿童生长速度减慢,各器官持续发育并逐渐成熟。父母在供给孩子所需的足够营养之时,更要帮助他们建立良好的饮食习惯,为其一生建立健康膳食模式奠定坚实的基础,这也是学龄前儿童膳食的关键。

  挑食、偏食是现在许多学龄前儿童存在的问题,要想避免或改善这种习惯,父母在日常生活中就要做好榜样,善于引导,培养宝宝良好的饮食习惯。家长们不妨看看下面10个学龄前宝宝饮食习惯指南。

  1、合理安排饮食,一日三餐1-2次点心,定时、定点、定量用餐。

  2、饭前不吃糖果、不喝汽水等零食和饮料。

  3、饭前洗手,饭后漱口,吃饭前不做剧烈运动。

  4、养成自己吃饭的习惯,让孩子自己使用筷子、匙,既可以增进孩子进食的兴趣,又可以培养孩子的自信心和独立能力。

  5、吃饭时要专心,不要在吃饭时看电视或玩耍。

  6、吃饭应该细嚼慢咽,但也不能拖延时间,最好能在30分钟内吃完。

  7、家长不要一次给孩子盛太多的饭菜,先少盛,吃完后再添加,以免养成剩菜剩饭的习惯。

  8、不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭,这样容易稀释消化液,影响消化和吸收。

  9、不挑食、不偏食,在许可范围内允许孩子选择食物。

  10、不要用食物作为奖励,避免诱导孩子对某种食物的偏好。

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