最近开始入秋了，我不想给宝宝这么快加衣服，想给他冻一冻，不是有话说叫“春捂秋冻”吗?我婆婆已经开始急着给宝宝加裤子衣服什么的了，到底是我对还是我婆婆对啊?——微信用户沈希

　　妈咪Jane这样说：

　　“春捂秋冻不生杂病”是古人的养生总结，主张在春季不要过早将衣物减少，在秋季不要过早增添衣服。

　　对于宝宝来说，春捂秋冻有助于提高身体免疫力，减少患病。尤其是目前秋季，天气变凉，如果过早地穿衣保暖，到了冬天就需要更多的防寒工作，进行秋冻就是为了让宝宝早早地适应天气变凉，进行冷适应。

　　​秋冻前需要做好的准备

　　1、掌握气温防突变

　　当天气变化反常，气温急降时，如果仍坚持“秋冻”，势必会伤风感冒，体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎。爸妈要根据突变的气候，灵活掌握。

　　2、各项参数有指标

　　◆秋冻时令指标：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼。

　　◆室内外温差指标：当室外温度低于室内2-5℃时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7℃，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。

　　◆昼夜温差指标：秋季昼夜温差逐渐加大，温差小于8℃时，宝宝可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差>10℃时，就应该给宝宝及时添加衣服了。

　　◆观察感受指标：如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗，表明温度过高，应降温减衣;反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。

　　3、不同年龄各有度

　　◆婴儿：入秋后只需单衣薄被，且不要紧包紧裹，衣带要宽松，被褥需轻柔，便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下，可穿夹衣，盖夹被。在同样的室温环境中，尽量比大人减少一层衣被，因为宝宝代谢旺盛，产热多。

　　◆2-3岁幼儿：秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。

　　◆3岁以上幼儿：活动量增加，秋季更不能穿厚衣、高领上衣，活动时可穿单薄的运动服。总之，秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。

　　4、体质差异硬指标

　　宝宝体质是最重要的指标，即“秋冻”应因人而异。体质较虚弱的小儿不应实施秋冻锻炼，有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿，以及免疫低的小儿，因为他们对气候比较敏感，尤其是早晚天气变化大时容易感冒，所以不可以盲目实施秋冻训练。

　　​秋冻该怎么冻?

　　1、南北气候有别，秋冻时间因地而异。我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间;而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，应及时增添衣物，以防着凉。

　　此外，对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。

　　2、不要过早过度添衣保暖。在秋季小儿比成人更易患病，不过，这种功能和能力可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高。但不要过早过度添衣保暖，使自己有暴露于冷环境的机会，这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢而增加产热量，从而有效提高机体对气候变化的适应性。

　　3、要用冷水洗手洗脸。小朋友还要从秋天开始进行其他的耐寒锻炼，最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为最宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，小朋友一般都能适应，并且效果显著。

　　4、多到室外活动。小朋友要多到室外活动，运动不仅可促进血液循环，还加强呼吸系统与新陈代谢的功能，提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力。

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